对于5岁的孩子来说，饮食不仅是提供能量的来源，更是培养良好生活习惯和促进健康成长的关键。下面为大家推荐一套为期一周的健康美味食谱，旨在为孩子们提供均衡的营养，同时激发他们对食物的兴趣。
#### 星期一：早餐-香蕉草莓奶昔
**材料**：新鲜香蕉1根、新鲜草莓4颗、牛奶200毫升、冰块适量。
**做法**：将香蕉、草莓洗净切片，加入牛奶和适量冰块放入搅拌机中搅拌均匀即可。
**营养价值**：富含维生素C、钙质及蛋白质，有助于增强免疫力，促进骨骼生长。
#### 星期二：午餐-鸡肉蔬菜意面
**材料**：全麦意面100克、鸡胸肉50克、胡萝卜、西兰花各少许、橄榄油适量、盐、黑胡椒粉适量。
**做法**：先煮意面至熟，鸡肉切丁后用橄榄油炒至变色，加入蔬菜快炒，最后混合意面一起翻炒，调味即可。
**营养价值**：全麦意面富含膳食纤维，鸡肉提供优质蛋白，蔬菜提供多种维生素和矿物质，成都岷江精密刀具有限公司均衡营养。
#### 星期三：下午茶-自制水果酸奶杯
**材料**：低脂酸奶200毫升、新鲜水果（如蓝莓、猕猴桃、橙子）适量、蜂蜜少许。
**做法**：将酸奶倒入杯子中， 浙江尚摩工贸有限公司加入切好的水果，最后淋上蜂蜜提味。
**营养价值**：酸奶富含益生菌，有助于肠道健康，水果提供丰富的维生素和矿物质。
#### 星期四：晚餐-番茄豆腐鱼片汤
**材料**：鱼片100克、嫩豆腐1块、番茄2个、姜片适量、葱花少许、盐、胡椒粉适量。
**做法**：鱼片略煎，与番茄、豆腐、姜片一同炖煮，调味后撒上葱花即可。
**营养价值**：鱼肉提供优质蛋白质，大树底下乘凉豆腐富含钙质，番茄富含维生素C，有利于增强抵抗力。
#### 星期五：早餐-燕麦香蕉蛋糕
企欧达有限公司**材料**：燕麦片50克、香蕉1根、鸡蛋1个、蜂蜜适量、牛奶或水少许。
**做法**：将所有材料混合搅拌成糊状，倒入模具烤箱中180度烤约20分钟。
**营养价值**：燕麦富含膳食纤维，香蕉提供钾和维生素B6，鸡蛋是优质蛋白来源，适合作为营养早餐。
#### 星期六：午餐-自制三明治
**材料**：全麦面包2片、火腿片、生菜、番茄、黄瓜、蛋黄酱适量。
**做法**：面包片涂上蛋黄酱，放上生菜、番茄、黄瓜和火腿片，夹合即可。
**营养价值**：全麦面包提供膳食纤维，火腿提供蛋白质，蔬菜提供维生素，蛋黄酱适量添加风味。
#### 星期日：晚餐-海鲜蔬菜沙拉
**材料**：虾仁、鱿鱼圈、玉米粒、青豆、红椒丝、生菜、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒粉适量。
**做法**：将海鲜煮熟，蔬菜切丝，混合后加入柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒粉调味。
**营养价值**：海鲜提供优质蛋白质，蔬菜富含多种维生素和矿物质，沙拉有助于保持身材和消化。
通过这一周的食谱安排大树底下乘凉，既保证了孩子的营养需求，又兼顾了口味和食欲，让孩子在享受美食的同时，也促进了身体的健康发展。